klata 15 10 5

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wolne przyrosty masy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: --- -przysiad: ---

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Metanabol , 5miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Miedzy tym a tym 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 150 -przysiad:nie robie

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zaczne od 4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 130 Chce zaczac moj pierwszy cykl i prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, posiadam : -metanabol jelfa 100 tabsow -clomid 1 blister [...]

[...] CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:skos gorny 120 -martwy ciąg:bole plecow -przysiad: bole plecow

Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]

[...] (typ budowy): Ekto/Mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 160kg seria -przysiad: 150kg seria PYTANIE: Planuje cykl z którym prawdopodobnie wystartuje za jakieś 5-6 tyg A teraz która opcja będzie według [...]

[...] młodszy miałem tendencję do tycia teraz jest już wszystko w normie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po m - drolu przybyło mi owłosienia, ale jest to mało zauważalne, bo byłem wczesniej owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] miałem tendencję do tycia teraz jest już wszystko w normie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po m - drolu przybyło mi owłosienia, ale jest to mało zauważalne, bo byłem wczesniej owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 50

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata 130 mc 160 przysiad nie sprawdzam witam potrzebuje pomocy w ułożeniu cyklu z takiego materiału: - 10ml testoxen c200 200mg/ml - 10ml global labs testosterone cypionate [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: - Mam już kupioną metke, zastanawiam się co dokupic do tego? Zastanawiałem się nad HMB i jack3dem. Co o tym sądzicie, może jakies inne [...]

[...] w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5serii po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. postanowiłem w końcu zmienić Plan ćwiczę na siłce już 8 lat. Mam 28 lat czy ten plan nie jest za bardzo wyczerpujący? Waże 102 kg mam 187 cm wzrostu. Martwy 190 kg klata 150 kg pzysiad 102kg( nie mogę dużo bo z kolanami mam coś)

[...] 2-3mies 11. POZIOM BF%: żylke widać:) 12. STAN ZDROWIA: Bdb po wynikach wątroby i nerek 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 14. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na cyklu 170kg -martwy ciąg: - -przysiad - Witam Od dziś zaczynam cykl na Good Pharma 30ml propa 100/mg i 20ml trenabolonu 75/mg Czy tak bedzie dobrze 1-8 prop 100mg [...]

Więc tak co sądzicie o tak rozpisanej siłowni, pytanie skierowane do zaawansowanych, dni w które ćwiczę dane partie załączam w załączniku w Excelu. A opis treningu tu: Klata: Wyciskanie płasko 12-10-8-6 wyciskanie skos 12-10 rozpiętki 12-10 Plecy: wiosło sztanga 12-10-8-6 podciąganie do karku/ ściąganie drążka do karku 12-10-8 szurgusy 20-15-10 [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 na serie jak mam humor -martwy ciąg: 115-125 w serii, zależy które ćwiczenie w treningu pleców -przysiad: 80kgx20pow.-wiem słabo PYTANIE: od dłuższego czasu [...]

Witam. Chcę abyście sprawdzili ten plan split na mase. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (8 miechów) poniedziałek: klata+biceps+brzuch wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 (4-10) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3(6-10) rozpiętki na skosie 3(6-10) krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3(6-10) uginanie ramion ze [...]

[...] ćwiczenia. Otóż gram w basket i wiem jak bardzo przyda mi się większa siła oraz wyrzeźbione ciałko dla lepszego wyglądu :D. Ćwiczę na biceps, triceps, mięśnie przedramion, klata, brzuch. Czasami nogi ale na to nie zwracam tak dużej uwagi już bo nogi mam dosyć ładnie umięśnione. To co ćwiczę: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3 [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ale nie zalany 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia szczuply 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:104 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem

EDIT Dobra, ułożyłem cały plan. Wrzucam tutaj do oceny Giszmana: Klata + Plegar 1. Martwy ciąg RAMPA6 2. Wycisk leżąc RAMPA8 3. Wiosło sztangą RAMPA8 4. Wycisk hantlami na skosie górnym 4s x 8p 5a. Wycisk dolny na maszynie 3s x 10-12 5b. Ściąganie drazka do klatki 3s x 10-12 6a. Rozpietki 3s x 12-15 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x [...]